工具 #24 · 💧 持·持续
能量流追踪器
💧 持·持续🔋 能量耗尽·早上不想起床
🔍什么时候用
精力被消耗，总是在救火，不知道能量去哪了
教练第一问：你今天从起床到现在，哪段时间感觉最有能量？哪段时间感觉最被掏空？
🎯定位问题
能量不是不够，是漏了。你不知道什么在给你充电，什么在疯狂耗电。
👁️识别模式
记录一周的能量收支——四个能量类型：①生理能量（睡眠/运动/饮食）②情绪能量（关系/独处/被欣赏）③心智能量（深度思考/创造/学习）④精神能量（意义感/助人/使命感）。每天记录哪些活动+5分，哪些-5分。
🚀 立即行动
今天开始记'能量日记'——每3小时问自己一次：'现在的能量是+还是-？是什么活动造成的？'周末回头看，找出你的'能量吸血鬼'和'能量充电宝'。保护充电宝，远离吸血鬼。
🎉 已完成！你正在用行动改变自己。
📖 《鸡蛋五维》
持 · 持续与积累（第21-30章） —
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